Четыре повода поскорее поехать на море

Четыре повода поскорее поехать на море

08-Nov-2021

• МОЖНО ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D

Витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей — неудивительно, что его недостаток характерен для большинства жителей России. А нехватка эта сказывается на всех сторонах жизнедеятельности: витамин D участвует в иммунных реакциях, в фосфорно-калиевом обмене, в дифференцировке клеток, снижает воспаления. Для профилактики дефицита нужно проводить на солнце 20 минут в день с открытыми руками и лицом. Получится ли сделать это прямо сейчас? Можно узнать, выглянув в окно.

Запастись витамином D можно, отдыхая на морском курорте: он сохраняется в организме месяца три-четыре.

 

• НА КУРОРТЕ МЫ БОЛЬШЕ ДВИГАЕМСЯ И ЛУЧШЕ ПИТАЕМСЯ

За 10 минут плавания в море человек сжигает 70 калорий, а за полчаса ходьбы по песку – 158 калорий. Вдобавок для суставов полезны ходьба и бег по мягким поверхностям, а во время активности укрепляются мышцы ног, плеч, спины и рук.

Питание на курорте — отдельная история. Питание в пансионатах зачастую диетическое, сбалансированное в плане питательных веществ. К тому же, у моря всегда есть доступ к свежим овощам и фруктам.

 

• МОРСКОЙ ВОЗДУХ БЛАГОТВОРНО ВЛИЯЕТ НА ЛЁГКИЕ

Морской воздух содержит практически все известные минеральные элементы, увлажняет, снимает воспаления. Ингаляция морским воздухом происходит без дискомфорта.

Дышать воздухом моря полезно при восстановлении после бронхита или пневмонии (в том числе и «ковидной»), а также жителям городов, которые дышат загрязненным воздухом с большой концентрацией смол и выхлопных газов.

 

• ОТДЫХ НА МОРЕ СПАСАЕТ ОТ СТРЕССА И ДЕПРЕССИИ

Тому, что на море как-то спокойнее, есть масса объяснений. Во-первых, в отпуске не до курса доллара и международных конфликтов, так что поводы для беспокойства отпадают сами собой. Во-вторых, морской пейзаж сам по себе действует успокаивающе.

В-третьих, витамин D принимает участие в синтезе дофамина, а низкий уровень дофамина связан со слабой мотивацией, нехваткой энергии, проблемами с контролем эмоций. Активная выработка витамина D в организме позволяет ему эффективнее вырабатывать и дофамин. Так что прочь сомнения — пора на море!

Подобные события