«Больше всего нуждается в отпуске человек, который только что из него вернулся».

Отпуск только закончился, но вместо бодрости и прилива сил вы чувствуете усталость, угнетенность и апатию? Вам сложно сконцентрироваться, любые мелочи вызывают раздражение, а по ночам мучает бессонница? Все это – типичные проявления послеотпускного синдрома.

Именно он мешает вам адаптироваться после завершения отпуска. Наиболее подвержены такому явлению люди от 30 до 45 лет.

Почему это происходит?

• РЕЖИМ ДНЯ

На отдыхе вы могли уснуть далеко заполночь и проснуться на рассвете, и это не приносило дискомфорта, ведь вы просыпались, потому что этого хотели, а не потому что так нужно. Дома же сбившийся режим напоминает о себе с новой силой.

• ГАСТРОНОМИЧЕСКИЕ ПРИВЫЧКИ

Во время отдыха мы питаемся всем подряд; раз в год ведь нужно себя побаловать. И вот «праздник живота» сменяется жестокой реальностью в виде овсянки по утрам и бутербродов на обед.

• СМЕНА КЛИМАТА

Возвращение с жаркого пляжа в дождливую осень снижает наш иммунитет, что повышает восприимчивость к простудным заболеваниям.

Обычно «переходный период» длится несколько недель, после чего приходит душевное равновесие. Облегчить адаптацию поможет следующее:

• Не возвращайтесь домой в самый последний день отпуска. Организуйте его так, чтобы перед работой осталась хотя бы пара дней на то, чтобы «прийти в себя».

• Спланируйте первый рабочий день на вторую половину недели, ни в коем случае не на понедельник. Это позволит избежать ощущения бесконечности первой трудовой недели.

• Разделяйте свой отпуск на две части и отдыхайте дважды в год. Это вдвое сократит ожидание отдыха и уменьшит стресс от возвращения к работе после долгого перерыва.

• Не окунайтесь в свои обязанности с головой в первый же день. Постепенно увеличивайте объем работы; так вы быстрее выйдете на пик трудоспособности.