Регулярные физические упражнения способны помочь справиться со стрессовой ситуацией.

Существует множество факторов, способствующих развитию стресса: это и проблемы со здоровьем, и финансовые трудности, и работа; к усилению беспокойства может вести даже обыкновенная реакция человека на его повседневную жизнь. Избежать стресса нельзя, однако можно попытаться взять его под контроль. Воспитав в себе привычку к регулярным физическим упражнениям, можно получить в свой арсенал эффективный инструмент облегчения стресса.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Упражнения приводят к увеличению частоты сердечных сокращений, в результате чего организм выделяет эндорфины – химические вещества, действующие как естественное болеутоляющее и способствующие улучшению настроения; таким образом, после упражнений мы испытываем естественный душевный подъём. Кроме того, эндорфины улучшают качество сна. Сочетание этих эффектов может ослабить воздействие стресса.

Регулярные занятия спортом, в отличие от разовых, имеют накопительный эффект, который проявляется в улучшении физической подготовки, повышении выносливости и снижении веса. Всё это – положительные изменения, и то, что мы меняемся к лучшему, повышает нашу самооценку, улучшает психическое состояние.

Ещё один момент: в период стресса человеку свойственно концентрироваться на проблеме и «накручивать» себя. Но вставив в свой повседневный график физические упражнения, мы вынуждаем себя «переключаться»; даже кратковременное перенаправление внимания с проблем на что-то другое приносит облегчение. К тому же, приход в тренажёрный зал может помочь обрести новый круг общения и дополнительную поддержку.

О КАКИХ УПРАЖНЕНИЯХ ИДЁТ РЕЧЬ?

Двадцатиминутная прогулка по парку или посещение студии пилатеса, визит в тренажёрный зал или длительная пробежка – каждый тип упражнений имеет свои преимущества, и разным людям подойдут разные упражнения. Не стоит забывать и о дыхательной гимнастике.

Как стресс уникален для каждого человека, так уникальны и способы, которыми мы можем справиться с ним.