Кажется, что отдых – это просто; сходил в кино или в кафе, и готово. Но для тех, кто много работает или загружен учёбой, хороший отдых становится проблемой: надо просматривать афишу, покупать билеты, куда-то ехать. Проще дома посмотреть сериал. Вот только «домашний» отдых проходит стороной, будто и не было его.

У нас есть пять предложений для тех, кто хочет отдохнуть качественно и с интересом.

• ЗАСТАВЬТЕ СЕБЯ ОТДОХНУТЬ

Чтобы не просидеть в соцсетях весь вечер буднего дня, когда уже ничего не хочется, заранее отрежьте себе пути к отступлению. Купите билет на концерт, пообещайте супругу или супруге поход в ресторан, поспорьте с другом, что не пропустите тренировку. А чтобы не соображать на усталую голову, чем заняться после работы, прямо сейчас набросайте список вариантов.

• УСТРОЙТЕ «ПОЛУВЫХОДНОЙ»

Все, что требуется – это раз в неделю закончить работу на час пораньше, выйти из офиса и осуществить один из вариантов отдыха из первого пункта. Грамотное распределение нагрузки и отдыха повысит работоспособность, так что в оставшиеся рабочие дни вы успеете больше обычного.

• СПЛАНИРУЙТЕ БЫТ

Гора домашних дел на выходных – это реальная опасность испортить отдых. Составьте списки дел, назначьте ответственных и сроки; это сэкономит несколько часов. Делегируйте дела членам семьи, в том числе детям. Не копите дела к выходным, запустить стирку можно и вечером вторника. Закупаться в магазинах тоже проще в будни, вспомните очереди и пробки по воскресеньям.

• СОЗДАЙТЕ СВОЙ РИТМ ОТПУСКОВ

И снова о распределении нагрузки: отдохнуть по принципу «две недели летом, плюс новогодние, ноябрьские и майские каникулы» эффективнее, чем отгулять сразу месяц.

• В ОТПУСКЕ ЧЕРЕДУЙТЕ ОТДЫХ И ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ

Отдых пассивен (пример: валяться на пляже с книгой). Переключение активно и дарит впечатления (пример: пешая экскурсия). В начале отпуска необходимо выбить из головы рабочие проблемы, поэтому сначала отвлекаем себя переключениями, а потом отдыхаем пассивно, и так чередуем до конца отпуска. В конце обязателен пассивный отдых, иначе выйдете на работу разбитым, не отдохнувшим.