Как правило, хроническая «осенняя» усталость начинается с переутомления. Сперва оно приносит частые головные боли, дисфорию, бессонницу и апатию; потом подобное состояние приводит к снижению иммунитета. Ослабленный организм пытается справиться с сезонными простудами, все его силы уходят на борьбу с инфекцией, выносливость снижается – в итоге возникает хроническая усталость. Для профилактики переутомления достаточно следовать простым правилам:
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ ОЖОГИ? Действительно, несправедливо, что одни от порции солнечных ванн получают сплошное удовольствие, а другие – ожоги, дискомфорт и боль. Солнечный ожог – это реакция клеток кожи на ультрафиолетовые лучи. Чрезмерное воздействие солнца повреждает клетки так, что они не способны далее выполнять свои функции; когда повреждённых клеток становится слишком много, запускается процесс их самоуничтожения
Лечебная физкультура (ЛФК) – это метод воздействия на человеческий организм с помощью физических упражнений в лечебных, профилактических и реабилитационных целях. Упражнения ЛФК подбираются в зависимости от вида заболевания и состояния больного. Они различаются по анатомическому принципу (могут быть предназначены для мышц рук или ног, для органов дыхания и так далее), а также по степени активности. Комплексы ЛФК
Если вы решили отправиться на экскурсию, то одеться надо комфортно. Главное требование к одежде: она должна быть достаточно свободной, чтобы не сковывать движений, и должна соответствовать погоде. Обувь предпочтительнее мягкая, удобная и достаточно лёгкая, чтобы ноги не устали во время длительных пеших прогулок. Экскурсия может предполагать поездку на автобусе, катание на катере, поход в горы
Абсолютно здоровых людей пожилого и старческого возраста очень и очень мало. Возрастные болезни развиваются постепенно, причём чаще в хронической форме, почти не поддающейся лечению; острые стадии встречаются редко. Санаторно-курортный отдых может значительно улучшить качество жизни людей пожилого и старческого возраста. Санаторий или пансионат с лечением – не панацея и не избавит от хронических недугов, однако
«Больше всего нуждается в отпуске человек, который только что из него вернулся». Отпуск только закончился, но вместо бодрости и прилива сил вы чувствуете усталость, угнетенность и апатию? Вам сложно сконцентрироваться, любые мелочи вызывают раздражение, а по ночам мучает бессонница? Все это – типичные проявления послеотпускного синдрома. Именно он мешает вам адаптироваться после завершения отпуска. Наиболее
Санаторно-курортная карта – это медицинский документ, содержащий информацию о заболеваниях пациента и нынешнем состоянии его здоровья, а также результаты предварительной диагностики, а именно: • анализ крови на сахар и общий анализ; • общий анализ мочи; • флюорография или рентген-снимок грудной клетки; • заключение гинеколога (женщинам); • заключение психиатра-нарколога (по необходимости); • эхокардиограмма. Пациенту также может
Для многих самолёт является наиболее быстрым и удобным способом перемещения из точки А в точку Б. Однако те, кто отправляется на санаторно-курортный отдых, нередко считают авиаперелёты второй статьёй расходов, следующей сразу после оплаты санатория. Представляем вашему вниманию несколько идей, которые могут помочь сэкономить на авиаперелётах. • ЛОУКОСТЕРЫ Авиакомпании-лоукостеры предлагают низкую плату за перелёт, отказываясь
Вы наконец-то уехали в отпуск, но мечту о тёплом песочке и прохладных морских волнах безжалостно перечеркнула непогода? Что ж, дождь за окном – вовсе не повод считать отпуск безнадёжно испорченным. Если дождь небольшой, а на улице тепло, не стоит сидеть в номере. Приобретите одноразовый плащ и наслаждайтесь запланированными мероприятиями. Во время лёгкого дождя вы без
Тяжёлый багаж раздражает, утомляет, а порой и обходится довольно дорого. Зачем каждый раз собирать неподъёмный чемодан, пытаясь втиснуть в него весь свой гардероб? Несколько простых принципов помогут вам путешествовать налегке и с комфортом. • НЕ БЕРИТЕ ТО, ЧТО ЕСТЬ НА МЕСТЕ Перед сбором чемоданов выделите несколько минут на звонок в отель или иное место, где
Оздоровление и лечение в санаториях помогло миллионам отдыхающих, но некоторые люди возвращаются домой с теми же проблемами, что были и до поездки. Чтобы избежать подобного неприятного результата и достичь максимальной эффективности лечения, рекомендуем вам придерживаться следующих правил: • НЕ ЛЕЧИТЕ БОЛЕЗНИ В СТАДИИ ОБОСТРЕНИЯ У человека обостряется хроническое заболевание, лекарства не помогают, врачи разводят
Интересуясь оптимальной температурой морской воды, почти всегда можно услышать цифры от 22 до 24°C. Некоторые люди готовы поспорить – достаточно и 18°C. При этом известно, что, благодаря выработанной терморегуляции, при погружении в прохладную воду тело человека адаптируется к внешним изменениям среды и закаляется, что весьма полезно. Так какая температура комфортна для купания? Утверждение, что чем
Регулярные физические упражнения способны помочь справиться со стрессовой ситуацией. Существует множество факторов, способствующих развитию стресса: это и проблемы со здоровьем, и финансовые трудности, и работа; к усилению беспокойства может вести даже обыкновенная реакция человека на его повседневную жизнь. Избежать стресса нельзя, однако можно попытаться взять его под контроль. Воспитав в себе привычку к регулярным физическим
Потеря чемодана во время перелёта – это дополнительная головная боль и трата времени, которое вы наверняка предпочли бы провести, отдыхая. Следующие четыре совета помогут сделать багаж более заметным и не позволят ему затеряться в недрах аэропорта или на багажном транспортёре. • ПРИКРЕПИТЕ БИРКУ Выберите для этого приметное, но надёжное место, откуда бирка не оторвётся
Уже многое было сказано о пользе морского воздуха для здоровья дыхательной системы и организма в целом, и сейчас хотелось бы раскрыть эту тему немного подробнее. Морской воздух содержит в себе ионы йода, озона, взвеси минеральных солей; поэтому дышится на море особенно легко. Морской воздух является природным антиоксидантом. Насыщение организма чистым кислородом и микроэлементами снимает нервное
Аквааэробика – это физические упражнения в воде, обычно под ритмичную музыку. Аквааэробика даёт большую, чем обычная физкультура, нагрузку на мышцы: у воды плотность выше, чем у воздуха, и, чтобы преодолеть сопротивление жидкости, нужно приложить большие усилия. Однако тренировки в бассейне обычно воспринимаются легче, чем занятия в зале, ведь вода обладает выталкивающей силой и, тем самым,
Качка на борту яхты во время морской экскурсии вполне способна отравить все удовольствие от путешествия по воде. Мы предлагаем вам шесть средств, способных справиться с «морской болезнью»: • Медицинские препараты. В аптеке можно купить средства от морской болезни без рецепта. Многие люди наиболее удобными считают средства в формате пластыря. • Существует специальный напульсник против морской
У части населения наблюдается весьма странный феномен. Они почти весь рабочий год с нетерпением ждут отпуска, но, как только тот наступает, уже через три-четыре дня начинают тяготиться массой свободного времени, не знают, куда себя деть, а то и заболевают, в связи с чем поездка на море благополучно откладывается до следующего лета. Многие, кто сталкивался с
Кажется, что отдых – это просто; сходил в кино или в кафе, и готово. Но для тех, кто много работает или загружен учёбой, хороший отдых становится проблемой: надо просматривать афишу, покупать билеты, куда-то ехать. Проще дома посмотреть сериал. Вот только «домашний» отдых проходит стороной, будто и не было его. У нас есть пять предложений для
Недавно мы уже рассказывали о пользе климатотерапии в санаторно-курортном лечении. Казалось бы, как могут быть связаны физические упражнения и климат? Однако, если они работают вместе, их лечебный эффект усиливается многократно. Зная это, в далёком девятнадцатом веке немецкий врач Эртель и разработал концепцию терренкуров. Чем же отличается терренкур от обычной прогулки? В терренкурах ваш маршрут строго
• МОЖНО ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D Витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей — неудивительно, что его недостаток характерен для большинства жителей России. А нехватка эта сказывается на всех сторонах жизнедеятельности: витамин D участвует в иммунных реакциях, в фосфорно-калиевом обмене, в дифференцировке клеток, снижает воспаления. Для профилактики дефицита нужно проводить на солнце 20 минут в
Есть стереотип, что отдых в пансионате с лечением или санатории подходит только пожилым людям и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Хотим рассказать, для чего санаторный отдых здоровому человеку: • ПО-НАСТОЯЩЕМУ РАССЛАБИТЬСЯ Темп городской жизни часто приводит к стрессу и хронической усталости. И в отпуске «замедлиться» сложно: отдыхающего постоянно пытаются занять мероприятиями. Другое
Лето – прекрасное время года: пора загородных прогулок, отдыха на природе или на пляже. Отправляясь в отпуск, многие люди дни напролет проводят под палящими лучами солнца, забывая, что это может привести к перегреванию организма. В группе риска находятся дети и пожилые люди, а также лица, страдающие болезнями системы кровообращения и нарушениями обмена веществ. Что же такое
Многие наши гости едут в санаторно-оздоровительные заведения не только ради лечения, но и ради спокойного и размеренного отдыха (особенно популярен этот отдых такого плана среди семей с детьми). Желающие пройти курс лечения, как и туристы, приезжают в пансионат круглый год. Так какой период выбрать? Весна – самое живописное время года: природа просыпается от зимней спячки,
Мы подготовили для вас список необходимых для отдыха в пансионате вещей; проверьте по нему содержимое чемодана, чтобы случайно забытые вещи не омрачали ваш отдых. САМОЕ НЕОБХОДИМОЕ Не берите с собой много наличных денег. Основную сумму, отложенную на отдых, оставьте на счету. Снимайте деньги по мере необходимости, либо расплачивайтесь картой или телефоном. Тщательно проверьте наличие при себе документов, билетов на транспорт и санаторно-курортной карты.