Аквааэробика – это физические упражнения в воде, обычно под ритмичную музыку. Аквааэробика даёт большую, чем обычная физкультура, нагрузку на мышцы: у воды плотность выше, чем у воздуха, и, чтобы преодолеть сопротивление жидкости, нужно приложить большие усилия. Однако тренировки в бассейне обычно воспринимаются легче, чем занятия в зале, ведь вода обладает выталкивающей силой и, тем самым, снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и суставы – благодаря этой особенности водного фитнеса заниматься им могут и пожилые люди, и люди с ограниченной подвижностью.

Занятия полезны для организма в целом. Аквааэробика улучшает общее самочувствие и помогает при разного рода недомоганиях, избавляет от болей в спине, мышцах и суставах, развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, корректирует осанку, нормализует сон.

У аквааэробики практически нет противопоказаний – ей можно заниматься почти всем. После тренировки не болят мышцы: в ходе водных занятий в мускулах не накапливается молочная кислота. Кроме того, аквааэробика предполагает низкий риск травм – при правильном выполнении упражнений травмироваться практически невозможно.